Odpowiednio odżywione mięśnie, kości i mózg to klucz do sukcesu sportowca!

Współpraca ze mną jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe
  • chcesz dopasować do swoich treningów żywienie zarówno okołotreningowe jak i startowe
  • borykasz się z problemami żołądkowo-jelitowymi w trakcie treningów
  • chcesz osiągnąć wagę startową
  • masz mało czasu na gotowanie i potrzebujesz planu, który będzie dopasowany do Twoich możliwości
  • wydaje Ci się, że mimo częstych treningów, Twoja forma sportowa nie rośnie
  • przed Tobą ważny start w zawodach biegowych i nie wiesz po co sięgać do picia/jedzenia na trasie
  • gubisz się wśród wielu sprzecznych informacji i chcesz w końcu wiedzieć, które produkty są dla Ciebie dobre
 
Jeżeli chcesz włączyć odpowiednie żywienie do swoich treningów to chętnie Ci w tym pomogę! 🙂

 

żywienie biegaczy

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

  • TWOJA DECYZJA– podejmujesz decyzję, że chcesz ze mną współpracować. Możesz skontaktować się ze mną za pomocą poniższego formularza lub napisać bezpośrednio na adres kontakt@dieta-biegacza.pl

  • USTALAMY TERMIN KONSULTACJI  on-line – po otrzymaniu Twojego zamówienia kontaktuje się z Tobą do 12h przekazując Ci wszystkie szczegóły oraz kilka terminów konsultacji (zarówno porannych jak i popołudniowych) do wyboru

  • PIERWSZA KONSULTACJA– podczas której wyznaczamy Twoje cele, tworzymy zarys planu dopasowanego do Twoich preferencji, czasu i możliwości, ustalamy niezbędne szczegóły i omawiamy plan działania żywieniowo-suplementacyjnego/

  • WYSŁANIE PLANU ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNEGO– na podstawie informacji uzyskanych w dzienniczku oraz w trakcie rozmowy, przygotowuję dla Ciebie plan żywienia (w tym także żywienia okołotreningowego i startowego), który będziesz realizować w trakcie współpracy. Pamiętaj jadłospis przygotowuję specjalnie dla Ciebie , dzięki czemu jest dopasowany do Twoich preferencji! Otrzymasz sprawdzone przeze mnie smaczne i proste przepisy, a także sporo wiedzy merytorycznej zebranej w przejrzyste zalecenia i infografiki.

  • REGULARNY KONTAKT– przez cały okres trwania pakietu, jesteśmy w stałym kontakcie online.  Na bieżąco odpowiadam na każde pytanie i wątpliwości. Rozwiewam obawy oraz służę pomocą i wiedzą.

  • KONTROLOWANIE POSTĘPÓW– aby mieć pewność, że idziemy w dobrym kierunku –  przesyłasz mi raporty, które w zależności od potrzeb monitorują elementy nad którymi pracujemy. Dzięki temu możemy szybko reagować na zmiany, a Ty nie musisz obawiać się, że pomimo Twojej ciężkiej pracy nie zobaczysz żadnych efektów.

Co mnie wyróżnia?

JESTEM AKTYWNĄ BIEGACZKĄ

Dzięki znajomości świata biegowego od wewnątrz, mam szersze spojrzenie na Twoją sytuację, umiem odnaleźć przyczynę Twoich problemów i wiem jak mogę je rozwiązać.

STALE POSZERZAM SWOJE KOMPETENCJE

Jestem dyplomowanym dietetykiem sportowym, a także klinicznym. Rozwijam się uczestnicząc w licznych kursach i konferencjach, a także analizując najnowsze badania naukowe.

UWIELBIAM GOTOWAĆ

Każdą wolną chwilę spędzam w kuchni, dzięki czemu potrafię łączyć smaki tak, że nawet zwykła kanapka smakuje jak śniadanie mistrzów! 

Rodzaje współpracy

Konsultacja dietetyczna jednorazowa z zaleceniami w formie pliku PDF

189zł / miesiąc
  • 50-70min wideorozmowy
  • analiza wyników badań, sposobu żywienia, wywiadu zdrowotno-żywieniowego
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • Możliwość zadawania pytań na wybrany temat
  • Materiały (przesyłane drogą mailową) z:
  • podsumowaniem konsultacji, indywidualnymi zaleceniami żywiniowymi i suplementacyjnymi oraz ewentualnymi rekomendowanymi dodatkowymi badaniami do wykonania
  • KONSULTACJA NIE OBEJMUJE:
  • planu żywieniowego
  • stałego kontaktu

Pakiet kompleksowej miesięcznej opieki dietetycznej z 7-dniowym planem żywieniowym

269zł / miesiąc
  • 50-70min wideorozmowy
  • analiza wyników badań, sposobu żywienia, wywiadu zdrowotno-żywieniowo-sportowego
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • indywidualne zalecenia żywieniowo-suplementacyjne przesyłane w formie pdf
  • strategia odżywiania okołotreningowego i startowego
  • indywidualny dopasowany do potrzeb i preferencji plan żywieniowy 7-dniowy wraz z listą zakupów
  • stały miesięczny kontakt online

Pakiet kompleksowej miesięcznej opieki dietetycznej z 14-dniowym planem żywieniowym

339zł / miesiąc
  • 50-70min wideorozmowy
  • analiza wyników badań, sposobu żywienia, wywiadu zdrowotno-żywieniowo-sportowego
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • indywidualne zalecenia żywieniowo-suplementacyjne przsyłane w formie pdf
  • strategia odżywiania okołotreningowego i startowego
  • indywidualny dopasowany do potrzeb i preferencji plan żywieniowy 14-dniowy wraz z listą zakupów
  • stały miesięczny kontakt online

Opinie

Zobacz co o współpracy ze mną pisali moi podopieczni:

Masz pytania lub wątpliwości?

Projekt bez tytułu(13)

Monika Czyż-Cupryś – dietetyk sportowy. Pasjonatka biegów

średnio- i długodystansowych