Odpowiednio odżywione mięśnie, kości i mózg to klucz do sukcesu sportowca!

Współpraca ze mną jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe
  • chcesz dopasować do swoich treningów żywienie zarówno okołotreningowe jak i startowe
  • borykasz się z problemami żołądkowo-jelitowymi w trakcie treningów
  • chcesz osiągnąć wagę startową
  • masz mało czasu na gotowanie i potrzebujesz planu, który będzie dopasowany do Twoich możliwości
  • wydaje Ci się, że mimo częstych treningów, Twoja forma sportowa nie rośnie
  • przed Tobą ważny start w zawodach biegowych i nie wiesz po co sięgać do picia/jedzenia na trasie
  • gubisz się wśród wielu sprzecznych informacji i chcesz w końcu wiedzieć, które produkty są dla Ciebie dobre
 
Jeżeli chcesz włączyć odpowiednie żywienie do swoich treningów to chętnie Ci w tym pomogę! 🙂

 

żywienie biegaczy

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

  • TWOJA DECYZJA– podejmujesz decyzję, że chcesz ze mną współpracować. Możesz skontaktować się ze mną za pomocą poniższego formularza lub napisać bezpośrednio na adres kontakt@dieta-biegacza.pl

  • WYPEŁNIENIE ANKIETY– po omówieniu rozpoczęcia współpracy otrzymasz ode mnie szczegółową ankietę żywieniowo-sportową, dzięki której będę mogła lepiej zapoznać się z Twoimi potrzebami przed naszą pierwszą konsultacją.

  • PIERWSZA KONSULTACJA– podczas której wyznaczamy Twoje cele, tworzymy zarys planu dopasowanego do Twoich preferencji, czasu i możliwości, ustalamy niezbędne szczegóły i omawiamy plan działania żywieniowo-suplementacyjnego/

  • WYSŁANIE PLANU ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNEGO– na podstawie informacji uzyskanych w ankiecie oraz w trakcie rozmowy, przygotowuję dla Ciebie plan żywienia (w tym także żywienia okołotreningowego i startowego), który będziesz realizować w trakcie współpracy. Pamiętaj jadłospis przygotowuję specjalnie dla Ciebie , dzięki czemu jest dopasowany do Twoich preferencji! Otrzymasz sprawdzone przeze mnie smaczne i proste przepisy, a także sporo wiedzy merytorycznej zebranej w przejrzyste zalecenia i infografiki.

  • REGULARNY KONTAKT– przez cały okres trwania pakietu, jesteśmy w stałym kontakcie online.  Na bieżąco odpowiadam na każde pytanie i wątpliwości. Rozwiewam obawy oraz służę pomocą i wiedzą.

  • KONTROLOWANIE POSTĘPÓW– aby mieć pewność, że idziemy w dobrym kierunku –  przesyłasz mi raporty, które w zależności od potrzeb monitorują elementy nad którymi pracujemy. Dzięki temu możemy szybko reagować na zmiany, a Ty nie musisz obawiać się, że pomimo Twojej ciężkiej pracy nie zobaczysz żadnych efektów.

Co mnie wyróżnia?

JESTEM AKTYWNĄ BIEGACZKĄ

Dzięki znajomości świata biegowego od wewnątrz, mam szersze spojrzenie na Twoją sytuację, umiem odnaleźć przyczynę Twoich problemów i wiem jak mogę je rozwiązać.

STALE POSZERZAM SWOJE KOMPETENCJE

Jestem dyplomowanym dietetykiem sportowym, a także klinicznym. Rozwijam się uczestnicząc w licznych kursach i konferencjach, a także analizując najnowsze badania naukowe.

UWIELBIAM GOTOWAĆ

Każdą wolną chwilę spędzam w kuchni, dzięki czemu potrafię łączyć smaki tak, że nawet zwykła kanapka smakuje jak śniadanie mistrzów! 

Rodzaje współpracy

Pakiet miesięczny podstawowy z 2-tygodniowym planem żywieniowym

239zł / miesiąc
  • wywiad żywieniowo-sportowy
  • ocena aktualnego sposobu żywienia
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • strategia odżywiania okołotreningowego i startowego
  • indywidualny plan żywieniowy 14-dniowy (powtarzany x2)
  • stały kontakt online
  • rabat na kolejny miesiąc współpracy
  • korekty planu żywieniowego na bieżąco

Pakiet miesięczny podstawowy z 4-tygodniowym planem żywieniowym

299zł / miesiąc
  • wywiad żywieniowo-sportowy
  • ocena aktualnego sposobu żywienia
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • strategia odżywiania okołotreningowego i startowego
  • indywidualny plan żywieniowy 28-dniowy
  • stały kontakt online
  • rabat na kolejny miesiąc współpracy
  • korekty planu żywieniowego na bieżąco

Pakiet miesięczny premium z 4-tygodniowym planem żywieniowym

429zł / miesiąc
  • wywiad żywieniowo-sportowy
  • ocena aktualnego sposobu żywienia
  • ustalenie zapotrzebowania na kalorie oraz makroskładniki z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej
  • strategia odżywiania okołotreningowego i startowego MODYFIKOWANA NA BIEŻĄCO (uwzględniająca warunki pogodowe, punkty żywieniowe na trasie, zmiany w planie startowo-treningowym)
  • indywidualny plan żywieniowy 28-dniowy
  • stały kontakt online
  • rabat na kolejny miesiąc współpracy
  • korekty planu żywieniowego na bieżąco

Opinie

Zobacz co o współpracy ze mną pisali moi podopieczni:

Masz pytania lub wątpliwości?

Projekt bez tytułu(13)

Monika Czyż-Cupryś – dietetyk sportowy. Pasjonatka biegów

średnio- i długodystansowych