Zrób życiówkę dietą – e-book z letnim jadłospisem dla osób trenujących wieczorem

99,00 

Clear selection
Podziel się z innymi:

Opis

ZRÓB ŻYCIÓWKĘ DIETĄ – czyli E-BOOK z GOTOWYM 14-DNIOWY JADŁOSPISEM dla osób trenujących wieczorem!

Potrawy proste w wykonaniu z dokładnymi przepisami, a do tego zdrowe, zbilansowane i smaczne!

 

JAK WYGLĄDA E-BOOK ZRÓB ŻYCIÓWKĘ DIETĄ Z PLANEM ŻYWIENIOWYM dla osób trenujących wieczorem?

Plan rozpisałam na 14 dni (każdego dnia zupełnie inne potrawy, dlatego polecam powtarzanie każdego dnia 2-krotnie, tak abyś mógł oszczędzić czas spędzany w kuchni i przygotowywać posiłki raz na dwa dni).

  • Dieta każdego dnia ma 4/5 posiłków- śniadanie, II śniadanie, obiad, przekąskę (jedynie kaloryczność 2000 oraz 2500 kcal) oraz kolację (posiłek potreningowy)
  • Posiłki są zarówno na słodko jak i wytrawne, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie
  • Potrawy są dość szybkie w wykonaniu i nie wymagają niesamowitych zdolności kulinarnych
  • Wszystkie produkty dostępne są w takich sklepach jak Lidl, Biedronka czy Auchan. Jeśli jednak w Twoim sklepie, któregoś produktu nie będzie – napisz do mnie, a zamienimy go na inny dostępny!

 

Do planu dołączyłam ponadto:

  1.  Listę przekąsek przedtreningowych
  2.  Krótki poradnik dotyczący posiłków przed i potreningowych, a także nawodnienia sportowca
  3.  Ogrom wskazówek i ciekawostek żywieniowych
  4.  Przepisy na domowe izotoniki

 

JAKIE KORZYŚCI ZYSKASZ KUPUJĄC E-BOOKA ZRÓB ŻYCIÓWKĘ DIETĄ z planem żywieniowym?

  1. Nauczysz się komponować posiłki PRZED i POTRENINGOWE
  2. Zadbasz o pełnowartościowe posiłki każdego dnia, co przełoży się na osiągnięcia sportowe, a także zdrowie i dobre samopoczucie
  3. Zadbasz o aktywną regenerację organizmu pomiędzy jednostkami treningowymi
  4. Zmniejszysz ryzyko kontuzji dzięki dobremu odżywieniu organizmu
  5. Dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych

 

Nie wiesz jaką kaloryczność planu wybrać? NIE MARTW SIĘ! NAPISZ DO MNIE, a dobierzemy odpowiedni plan 🙂

 

JAKIE PRZEPISY ZNAJDĘ W DIECIE?

Podam kilka przykładów:

  • owsianka z musem mango-banan i nerkowcami
  • rice cakes
  • burrata z pomidorem i ziołami
  • wegetariańskie spaghetti z soczewicą
  • łosoś z pieczonymi ziemniakami i warzywami
  • lody malinowo-bananowe
  • orkiszowe naleśniki z ricottą i owocami
  • komosa ryżowa po meksykańsku z czerwoną fasolą
  • makaron z kurczakiem, pomidorami i szpinakiem
  • green bowl z awokado i bobem
  • wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem

…i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!

 

KIEDY OTRZYMASZ SWÓJ JADŁOSPIS?

Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, pobrać, zapisać i cieszyć się poprawą osiągnięć sportowych i zdrowiem. Gdyby jednak link nie dotarł – napisz proszę na kontakt@dieta-biegacza, a ja prześlę Ci zakupiony e-book 🙂

Dodatkowe informacje

Kaloryczność

1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal