Opis
ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI W SPORCIE – strategia i praktyczne porady
- Trenujesz sporty wytrzymałościowe i chcesz zastosować ładowanie węglowodanami, żeby zwiększyć zapasy glikogenu, a przede wszystkim swoje możliwości sportowe?
- Szukasz przepisów i wiedzy, żeby właściwie przeprowadzić ładowanie i poprawić wyniki treningowe?
- Chcesz przygotowywać proste i szybkie posiłki, które ułatwią Ci realizację sportowych celów bez poświęcania na to ogromu czasu?
- Cierpisz na co dzień na dolegliwości jelitowe i nie wiesz z jakich produktów korzystać podczas ładowania węglowodanami?
- Ciężko trenowałeś/aś w ostatnim czasie i chcesz na zawodach zmaksymalizować swoje wyniki sportowe?
Jeśli TAK to ten e-book jest zdecydowanie dla Ciebie 🙂 Razem z nim skutecznie naładujesz się węglowodanami! Zyskasz pewność, że zwiększasz zasoby glikogenu i przygotowujesz swoje ciało na treningi i zawody. Zobaczysz, że ładowanie może być proste, a przy tym niezwykle skuteczne!
CO ZNAJDZIESZ W E-BOOKU?
SPRAWDZONĄ STRATEGIĘ ŁADOWANIA WĘGLOWODANAMI, którą przetestowało już sporo zawodników
- Dokładną rozpiskę żywieniową, na którą składają się 4 dni diety z wybraną ilością węglowodanów (sam decydujesz który dzień/ dni będą Twoimi wybranymi na czas ładowania)
- Szybkie rozwiązania oparte o pyszne posiłki, ale także gotowe przekąski, a to wszystko z opisem kaloryczności i oczywiście makroskładników
- Pełne receptury potraw z wykorzystaniem miar kuchennych (łyżka, garść) i wagowych oraz gotową listę zakupów
- Dodatkowe wskazówki kulinarne
SPORO WSKAZÓWEK PRAKTYCZNYCH – ponad 20 stron samej wiedzy!
- Jakie korzyści niesie ładowanie
- Wskazówki praktyczne – kiedy, jak długo i jak ładować węglowodany, aby zrobić to skutecznie i czuć się lekko
- Jakich najczęściej popełnianych błędów unikać
- Z jakich produktów korzystać, nawet jeśli zdarza Ci się cierpieć na dolegliwości jelitowe
- Kiedy nie warto stosować tego protokołu
KTÓRY WARIANT ILOŚCI WĘGLOWODANÓW WYBRAĆ?
Najczęściej stosowanym protokołem jest ilość 10g węglowodanów na 1kg masy ciała. Jeśli więc warzysz 60g to odpowiednim protokołem będzie dla Ciebie 600 g węglowodanów dziennie. Gdy Twoja masa ciała wynosi 70 kg, to 700 g węglowodanów, itd. Jeśli jednak stosujesz ładowanie po raz pierwszy i obawiasz się takich ilości jedzenia/ węglowodanów wybierz taki protokół który będzie zbliżony 8g węglowodanów/ 1kg masy ciała. Zaś jeśli przed Tobą bardzo intensywny okres przedstartowy i wiesz, że sporo będziesz w ruchu, a o odpoczynku przedstartowy możesz tylko pomarzyć – nie bój się 12g węglowodanów/1kg masy ciała.
Jeśli nadal masz problem z wyborem – napisz do mnie! Jestem po to, by Ci pomóc w najlepszym dla Ciebie wyborze mojego planu ładowania węglowodanami w sporcie.
Jeśli Twoja waga waha się pomiędzy podanymi wartościami, to bez obaw. Przy każdym przepisie znajdziesz wartości kilokalorii i węglowodanów, co pozwoli Ci dopasować proporcje bądź np. pominąć jedną przekąskę.
ZMAKSYMALIZUJ SWOJE WYNIKI SPORTOWE I ZRÓB KOLEJNY KROK W STRONĘ SWOICH SPORTOWYCH MARZEŃ!
Skorzystaj z ebooka o ładowaniu węglowodanami w sporcie i naładuj swoje ciało energią przed ważnymi występami sportowymi! To wcale nie musi być skomplikowane i wymagać masy obliczeń. Korzystając z gotowego planu dostarczyć swojemu ciału paliwa do zrealizowania sportowych celów.
