Kasia i Mateusz - Dieta Biegacza
Dieta Biegacza
  • O mnie
  • Oferta współpracy
  • Blog
  • Kontakt
  • Sklep
  • O mnie
  • Oferta współpracy
  • Blog
  • Kontakt
  • Sklep

Kasia i Mateusz

Inne projekty

Magda
View details
Magda
Krzysztof
View details
Krzysztof
Barbara
View details
Barbara
Joanna
View details
Joanna
Marta
View details
Marta
Aneta
View details
Aneta
Adam
View details
Adam
Sebastian
View details
Sebastian

Instagram

2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
•
Follow
2 tygodnie temu odebrałam wyniki badań. Najpierw badania podstawowe, gdzie morfologia niesamowicie mnie ucieszyła że wszytsko dobrze wygląda (w końcu tak też się czułam!). Ale kilka godzin później pojawił się wynik ferrytyny i takiej cyferki kompletnie się nie spodziewałam 😔 Początkowo pojawiła się mała niepewność, czy dam radę stanąć na starcie biegu docelowego w pełni sił i pobiec tak jak chciałam. W końcu wkładam w te przygotowania sporo serca i czasu 🤍 Postanowiłam te 6 tygodni wykorzystać możliwie najlepiej jak potrafię i wziąć sprawę w swoje ręce! Od razu wdrożyłam: 👉 Suplementację (w tak krótkim czasie będzie mocna aby maksymalnie poprawić ten wynik ile się da!) 👉 Dieta i to bez wymówek każdego dnia myślę komponując posiłki czy na pewno jest bogata w żelazo, białko, witaminę C i witaminy z grupy B 👉Dbam mocno o jelita i żołądek - w końcu bez nich nic się nie wchłonie 🤭 👉 Woda, napary z pokrzywy to teraz moja codzienność. Piję mniej kawy, herbaty i mocno pilnuje przerw pomiędzy posiłkami Ten wynik przypomniał mi jak ważne są regularne szerokie badania nawet jeśli czujemy się dobrze 😊 Dajcie znać kto z Was walczy właśnie z poprawą ferrytyny, morfologii 😊 Wiem, że jest nas więcej, a razem będzie prościej działać 🩷 Ferrytyna | Anemia | Bieganie #ASICSFrontRunnerPoland #zelazo #ferrytyna #bieganie #morfologia
2 dni ago
View on Instagram |
1/5
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
•
Follow
Najpierw cisza, własny oddech, śpiew ptaków i niesamowita zieleń  leśnych ścieżek. Ten moment, kiedy bez pośpiechu mogłam po szalonym tygodniu zwolnić, delektując się deserami w tubce🤭. A potem druga część trasy w towarzystwie Zuzi, której miałam okazję pokazać moje biegowe tereny i spędzić razem wartościowy czas 🏃🏻‍♀️🌲🌳  Najpiękniejsze zielone ścieżki, Kopiec Piłsudskiego, widok na Tatry i rozmowy dzięki którym kilometry mijały niesamowicie szybko. A jak wybieganie z dietetykiem to oczywiście obowiązkowo był także trening żywieniowy 😄i punkt z kawką na trasie ☕ Bo długie wybiegania to nie tylko siła nóg, ale też umiejętność jedzenia i picia w trakcie wysiłku! I właśnie za to kocham bieganie — za ludzi, miejsca i emocje, które są dużo ważniejsze niż tempo czy dystans na zegarku 🥹 A Ty? Wolisz wybiegania solo, żeby pobyć sam(a) ze sobą, czy z kimś, z kim kilometry mijają dwa razy szybciej? 👇 Wybieganie l Trening jelita l Żywienie w trakcie wysiłku #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #SoundMindSoundBody #dietabiegacza #trailrunning
7 dni ago
View on Instagram |
2/5
Garmin Ultra Race i najlepszy punkt żywieniowy z jakiego mogłam dotychczas skorzystać 😍🍪 a dla tych babeczek z budyniem i owocami mogłabym wrócić na tą trasę choćby dziś ! A pomyśleć że zastanawiałam się czy nie odpuścić tego startu! 🤭 Było pysznie i pięknie! Na prawdę mamy tutaj blisko Krakowa przepiękne zielone tereny, którymi zachwycaliśmy się co krok! 🌲🌳 Dzięki @more_everyday_susan i @michal_tri2run za te wspólne kilometry! 🤍 Dajcie znać z jakiego startu najlepiej zapamiętaliście punkty żywieniowe?! 😊 #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #dietabiegacza #zywieniesportowca #treningjelita
•
Follow
Garmin Ultra Race i najlepszy punkt żywieniowy z jakiego mogłam dotychczas skorzystać 😍🍪 a dla tych babeczek z budyniem i owocami mogłabym wrócić na tą trasę choćby dziś ! A pomyśleć że zastanawiałam się czy nie odpuścić tego startu! 🤭 Było pysznie i pięknie! Na prawdę mamy tutaj blisko Krakowa przepiękne zielone tereny, którymi zachwycaliśmy się co krok! 🌲🌳 Dzięki @more_everyday_susan i @michal_tri2run za te wspólne kilometry! 🤍 Dajcie znać z jakiego startu najlepiej zapamiętaliście punkty żywieniowe?! 😊 #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #dietabiegacza #zywieniesportowca #treningjelita
2 tygodnie ago
View on Instagram |
3/5
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
•
Follow
Chociaż za mną już kolejne starty, a czas pędzi jak szalony to czas wrócić jeszcze na chwilkę do startu na @pieninyultratrail 🤍 i obiecanej mojej strategii żywieniowej 🍌🍊 Ilość węglowodanów na godzinę wyszła ok. 65-70g więc całkiem nieźle! Choć dla niektórych będą to zarówno bardzo wysokie jak i niskie wartości - ale pamiętajcie, że strategia żywieniowa to jedna z mocno indywidualnych rzeczy w bieganiu 😊 To co działa u jednej osoby, potrafi nie zagrać kompletnie u drugiej - najważniejsze to testować wszytsko na sobie i szukać idealnego rozwiązania, słuchać ciała i uczyć się tego co służy dokładnie Tobie 😊 U mnie zawsze bazą są sprawdzone żele! Tutaj nie mam miejsca na testy 🤍 Izotonik - na ważnych startach zawsze mam swój zapasowy spakowany w woreczki strunowe i odmierzony i na bieżąco na punktach decyduje czy ten dostępny jest w porządku czy stawiam na swój produkt 💦 Na punktach - pomarańcze i arbuzy w sezonie to złoto! Sprawdzają się w upale wyśmienicie i ratują w kryzysach gdy jest gorąco 🤒 Do tego zawsze wpadają jakieś ciasteczka i coś słonego 🥨 - tu w tej roli postawiłam na oscypki - choć było to ryzykowne posunięcie szczególnie na 1-punkcie gdyż nie miałam pojęcia jak na takie rzeczy zareaguje mój przewód pokarmowy ale przyznaję nie pomyślałam o tym na samym początku - dlatego tak bardzo trzeba uważać na niektórych punktach na pułapki smakowitości po które sięgamy na co dzień poza treningami 🤭! Na szczęście wszytsko dobrze się przyjęło 💙 Ciekawa jestem jak u Was wyglądała strategia żywieniowa podczas startowej tej wiosny 🫶 Na co najczęściej stawiacie na punktach? A może z nich nie korzystacie? Żywienie w trakcie maratonu | Biegi górskie #ASICSFrontRunnerPoland #AsicsTrail #zywieniesportowca #maraton #dietabiegacza
2 tygodnie ago
View on Instagram |
4/5
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
•
Follow
Ah co to był za dzień ❤️ @pieninyultratrail i Wielka Prehyba 44 km / +2000 up ukończona 🥹 Przed biegiem troszkę się stresowałam bo nie czułam się gotowa na bieganie w takim terenie (a prognozy szalały) ale udało się! Zrobiłam to i przebiegłam ten dystans do samego końca z uśmiechem na ustach (czyli tak jak lubię najbardziej) - meldując się na mecie w mega mocno obstawionym biegu w pierwszej 100 kobiet 🥹 Momentami było trudno, ale też było pięknie, a widoki wynagradzały każdy podbieg i podejście (choć momentami marzyłam aby już się skończyły 😅)! ale i tak nadal kocham Pieniny 🤍 To był mój drugi górski maraton, ale zdecydowanie ten piękniejszy mimo iż trudniejszy (na trasie nie raz zakręciła mi się łezka w oku, że mogę tu być, wzdychać na widok Tatr i że mam przy sobie tak niesamowitych ludzi którzy wspierali mnie na odległość od początku do końca)🥹🤍 Super było też spotkać tylu znajomych i podopiecznych na żywo 😊 aż żałuję że nie udało mi się złapać każdego, ale trzymałam za Was bardzo mocno kciuki i śledziłam Wasze wyniki - jestem dumna z każdego bo każdy zostawił na tej trasie swoje serducho! 🫶 Już wiem, że na pewno tu wrócę bo atmosfera tego biegu jest wyjątkowa!❤️ Pieniny Ultra Trail | Biegi górskie | Dietetyk sportowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSTrail #PieninyUltraTrail #MoveYourMind
1 miesiąc ago
View on Instagram |
5/5

 

Regulamin strony www.dieta-biegacza.pl
  • Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
  • Dieta online l Oferta
  • Sklep

© 2026 Dieta Biegacza