Magda - Dieta Biegacza
Dieta Biegacza
  • O mnie
  • Oferta współpracy
  • Blog
  • Kontakt
  • Sklep
  • O mnie
  • Oferta współpracy
  • Blog
  • Kontakt
  • Sklep

Magda

Inne projekty

Kasia i Mateusz
View details
Kasia i Mateusz
Krzysztof
View details
Krzysztof
Barbara
View details
Barbara
Joanna
View details
Joanna
Marta
View details
Marta
Aneta
View details
Aneta
Adam
View details
Adam
Sebastian
View details
Sebastian

Instagram

Twój idealny posiłek potreningowy latem to … ?! 🤔 Ja latem uwielbiam sięgać po domowe pierogi z owocami i jogurtem 🤍🫐 smak dzieciństwa, który kojarzy się z wakacjami, a do tego to niezła porcja: • węglowodanów, które szybko odbudowują glikogen • białka, które usprawnia resynteze tkanki mięśniowej Bo idealny posiłek po treningu nie tylko wspiera, odżywia ciało ale także smakuje i daje przyjemność 😍 Ciekawa jestem jak wygląda Twoje idealne połączenie smakowe po zakończonej jednostce treningowej? 🤭 Posiłek potreningowy | Dietetyk sportowy #dietabiegacza #potreningu #bieganie #dietetyksportowy
•
Follow
Twój idealny posiłek potreningowy latem to … ?! 🤔 Ja latem uwielbiam sięgać po domowe pierogi z owocami i jogurtem 🤍🫐 smak dzieciństwa, który kojarzy się z wakacjami, a do tego to niezła porcja: • węglowodanów, które szybko odbudowują glikogen • białka, które usprawnia resynteze tkanki mięśniowej Bo idealny posiłek po treningu nie tylko wspiera, odżywia ciało ale także smakuje i daje przyjemność 😍 Ciekawa jestem jak wygląda Twoje idealne połączenie smakowe po zakończonej jednostce treningowej? 🤭 Posiłek potreningowy | Dietetyk sportowy #dietabiegacza #potreningu #bieganie #dietetyksportowy
3 godziny ago
View on Instagram |
1/5
Biegasz na czczo?? po ☕️?? A może zawsze po posiłku🍌🫐?? Jeśli biegasz na czczo ze względu na wczesną porę treningu i brak czasu i odczuwasz brak energii podczas treningu - możesz postawić na małą przekąskę przed treningiem np. owoc, koktajl, rozcieńczony sok, kanapkę z dżemem czy słodzoną herbatę oraz jeśli jest taka potrzeba zadbać o podaż energii w trakcie biegu - żelki, izotonik czy żel bądź mus owocowy sprawdzą się tutaj idealnie ☺️ Jeżeli jednak nie odczuwasz spadku energii na treningu, nie borykasz się z nawracającymi kontuzjami, śmiało wykonaj go na czczo (chyba, że przed Tobą coś bardzo mocnego bądź bardzo długiego!), ale zadbaj o odżywczy posiłek zaraz po jego zakończeniu ☺️ Pamiętaj też, że im intensywniejszy lub bardziej długotrwały trening Cię czeka, tym ważniejszy staje się posiłek przed treningiem 🫐🍒 Jego zadaniem jest zapewnienie Ci dostępności węglowodanów, które są dla Ciebie źródłem energii nie tylko dla mięśni, ale także dla układu nerwowego! U mnie musi wpaść chociaż 🍌 inaczej trening nie ma sensu bo bardzo szybko kończy mi się energia, a u Ciebie? 😊 Dietetyk sportowy l Posiłek przedtreningowe l Bieganie na czczo #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #dietetyksportowy #bieganie
•
Follow
Biegasz na czczo?? po ☕️?? A może zawsze po posiłku🍌🫐?? Jeśli biegasz na czczo ze względu na wczesną porę treningu i brak czasu i odczuwasz brak energii podczas treningu - możesz postawić na małą przekąskę przed treningiem np. owoc, koktajl, rozcieńczony sok, kanapkę z dżemem czy słodzoną herbatę oraz jeśli jest taka potrzeba zadbać o podaż energii w trakcie biegu - żelki, izotonik czy żel bądź mus owocowy sprawdzą się tutaj idealnie ☺️ Jeżeli jednak nie odczuwasz spadku energii na treningu, nie borykasz się z nawracającymi kontuzjami, śmiało wykonaj go na czczo (chyba, że przed Tobą coś bardzo mocnego bądź bardzo długiego!), ale zadbaj o odżywczy posiłek zaraz po jego zakończeniu ☺️ Pamiętaj też, że im intensywniejszy lub bardziej długotrwały trening Cię czeka, tym ważniejszy staje się posiłek przed treningiem 🫐🍒 Jego zadaniem jest zapewnienie Ci dostępności węglowodanów, które są dla Ciebie źródłem energii nie tylko dla mięśni, ale także dla układu nerwowego! U mnie musi wpaść chociaż 🍌 inaczej trening nie ma sensu bo bardzo szybko kończy mi się energia, a u Ciebie? 😊 Dietetyk sportowy l Posiłek przedtreningowe l Bieganie na czczo #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #dietetyksportowy #bieganie
6 dni ago
View on Instagram |
2/5
Są marzenia, których nawet nie wypowiada się na głos bo wydają się bardzo odległe 🥹 a dziś patrzę na te zdjęcia i trudno mi uwierzyć, że to się wydarzyło 🤍 choć nie jestem najszybsza, nie jestem zawodowcem ale biegam bo to kocham 😍 Uwielbiam proces, treningi, góry, długie wybiegania i to ile daje mi to siły. Nigdy nie byłam osobą, która za wszelką cenę chce wygrywać. Wręcz przeciwnie - rywalizacja mnie bardziej stresuje niż napędza (powiedzcie że nie tylko ja tak mam?!)🤭 Dlatego walka o miejsce w TOP3 była dla mnie momentami czymś trudnym, ale w końcu odwaga polega na tym że mimo strachu i lęku robimy kolejny krok i tak też próbowałam walczyć do samego końca (ale nie za wszelką cenę- tak nie potrafię 🙂) Na ostatnich kilometrach moją przewagą okazały się zachowane siły dzięki konsekwentnie realizowanej od 1 km strategii żywieniowej 🍌🍋‍🟩. Jadłam wtedy kiedy trzeba było, a nie wtedy kiedy miałam ochotę. Pilnowałam nawodnienia, trenowałam jelita miesiącami. Dało mi to ogromną przewagę mimo utraty apetytu na końcowym odcinku. W końcu sukces zawsze rodzi się po cichu 🥹 Pracowałam na niego na treningach, cierpliwie i konsekwentnie i za to kocham tą całą drogę bo to ona jest najpiękniejsza ❤️ i pamiętajcie warto marzyć! I próbować spełniać te marzenia 🤍 #ASICSFrontRunnerPoland #SoundMindSoundBody #ASICSGetTheGlow #biegamwgórach #dietetyksportowy
Są marzenia, których nawet nie wypowiada się na głos bo wydają się bardzo odległe 🥹 a dziś patrzę na te zdjęcia i trudno mi uwierzyć, że to się wydarzyło 🤍 choć nie jestem najszybsza, nie jestem zawodowcem ale biegam bo to kocham 😍 Uwielbiam proces, treningi, góry, długie wybiegania i to ile daje mi to siły. Nigdy nie byłam osobą, która za wszelką cenę chce wygrywać. Wręcz przeciwnie - rywalizacja mnie bardziej stresuje niż napędza (powiedzcie że nie tylko ja tak mam?!)🤭 Dlatego walka o miejsce w TOP3 była dla mnie momentami czymś trudnym, ale w końcu odwaga polega na tym że mimo strachu i lęku robimy kolejny krok i tak też próbowałam walczyć do samego końca (ale nie za wszelką cenę- tak nie potrafię 🙂) Na ostatnich kilometrach moją przewagą okazały się zachowane siły dzięki konsekwentnie realizowanej od 1 km strategii żywieniowej 🍌🍋‍🟩. Jadłam wtedy kiedy trzeba było, a nie wtedy kiedy miałam ochotę. Pilnowałam nawodnienia, trenowałam jelita miesiącami. Dało mi to ogromną przewagę mimo utraty apetytu na końcowym odcinku. W końcu sukces zawsze rodzi się po cichu 🥹 Pracowałam na niego na treningach, cierpliwie i konsekwentnie i za to kocham tą całą drogę bo to ona jest najpiękniejsza ❤️ i pamiętajcie warto marzyć! I próbować spełniać te marzenia 🤍 #ASICSFrontRunnerPoland #SoundMindSoundBody #ASICSGetTheGlow #biegamwgórach #dietetyksportowy
Są marzenia, których nawet nie wypowiada się na głos bo wydają się bardzo odległe 🥹 a dziś patrzę na te zdjęcia i trudno mi uwierzyć, że to się wydarzyło 🤍 choć nie jestem najszybsza, nie jestem zawodowcem ale biegam bo to kocham 😍 Uwielbiam proces, treningi, góry, długie wybiegania i to ile daje mi to siły. Nigdy nie byłam osobą, która za wszelką cenę chce wygrywać. Wręcz przeciwnie - rywalizacja mnie bardziej stresuje niż napędza (powiedzcie że nie tylko ja tak mam?!)🤭 Dlatego walka o miejsce w TOP3 była dla mnie momentami czymś trudnym, ale w końcu odwaga polega na tym że mimo strachu i lęku robimy kolejny krok i tak też próbowałam walczyć do samego końca (ale nie za wszelką cenę- tak nie potrafię 🙂) Na ostatnich kilometrach moją przewagą okazały się zachowane siły dzięki konsekwentnie realizowanej od 1 km strategii żywieniowej 🍌🍋‍🟩. Jadłam wtedy kiedy trzeba było, a nie wtedy kiedy miałam ochotę. Pilnowałam nawodnienia, trenowałam jelita miesiącami. Dało mi to ogromną przewagę mimo utraty apetytu na końcowym odcinku. W końcu sukces zawsze rodzi się po cichu 🥹 Pracowałam na niego na treningach, cierpliwie i konsekwentnie i za to kocham tą całą drogę bo to ona jest najpiękniejsza ❤️ i pamiętajcie warto marzyć! I próbować spełniać te marzenia 🤍 #ASICSFrontRunnerPoland #SoundMindSoundBody #ASICSGetTheGlow #biegamwgórach #dietetyksportowy
•
Follow
Są marzenia, których nawet nie wypowiada się na głos bo wydają się bardzo odległe 🥹 a dziś patrzę na te zdjęcia i trudno mi uwierzyć, że to się wydarzyło 🤍 choć nie jestem najszybsza, nie jestem zawodowcem ale biegam bo to kocham 😍 Uwielbiam proces, treningi, góry, długie wybiegania i to ile daje mi to siły. Nigdy nie byłam osobą, która za wszelką cenę chce wygrywać. Wręcz przeciwnie - rywalizacja mnie bardziej stresuje niż napędza (powiedzcie że nie tylko ja tak mam?!)🤭 Dlatego walka o miejsce w TOP3 była dla mnie momentami czymś trudnym, ale w końcu odwaga polega na tym że mimo strachu i lęku robimy kolejny krok i tak też próbowałam walczyć do samego końca (ale nie za wszelką cenę- tak nie potrafię 🙂) Na ostatnich kilometrach moją przewagą okazały się zachowane siły dzięki konsekwentnie realizowanej od 1 km strategii żywieniowej 🍌🍋‍🟩. Jadłam wtedy kiedy trzeba było, a nie wtedy kiedy miałam ochotę. Pilnowałam nawodnienia, trenowałam jelita miesiącami. Dało mi to ogromną przewagę mimo utraty apetytu na końcowym odcinku. W końcu sukces zawsze rodzi się po cichu 🥹 Pracowałam na niego na treningach, cierpliwie i konsekwentnie i za to kocham tą całą drogę bo to ona jest najpiękniejsza ❤️ i pamiętajcie warto marzyć! I próbować spełniać te marzenia 🤍 #ASICSFrontRunnerPoland #SoundMindSoundBody #ASICSGetTheGlow #biegamwgórach #dietetyksportowy
1 tydzień ago
View on Instagram |
3/5
100 km oznacza wiele godzin na trasie, tutaj każdy gram w plecaku ma znaczenie 🫢 Mimo wszystko wyposażenie obowiązkowe, jedzenie, płyny a do tego kilka najpotrzebniejszych rzeczy potrafią i tak ciążyć na plecach 😔 stąd każdy szczegół ma tutaj ogromne znaczenie 😊 Co dla Ciebie jest absolutnym must have, które zawsze pakujesz do swojego plecaka?! 😊 Biegi ultra l Plecak na bieg l Bieg trailowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #trailrunning
•
Follow
100 km oznacza wiele godzin na trasie, tutaj każdy gram w plecaku ma znaczenie 🫢 Mimo wszystko wyposażenie obowiązkowe, jedzenie, płyny a do tego kilka najpotrzebniejszych rzeczy potrafią i tak ciążyć na plecach 😔 stąd każdy szczegół ma tutaj ogromne znaczenie 😊 Co dla Ciebie jest absolutnym must have, które zawsze pakujesz do swojego plecaka?! 😊 Biegi ultra l Plecak na bieg l Bieg trailowy #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #trailrunning
2 tygodnie ago
View on Instagram |
4/5
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
•
Follow
Zabieram Cię ze sobą w trasę mojego pierwszego biegu na dystansie 100 km 🤍 Od ekscytacji na starcie, przez pierwszą noc w ciemnym lesie, kryzysy i chwilę zwątpienia, aż po metę, o której marzyłam przez wiele miesięcy 🥹 Mam nadzieję, że poczujesz choć część emocji, które towarzyszyły mi przez te ponad 100 kilometrów 💙 Biegi ultra l Moja historia| Bieg na 100 km #ASICSFrontRunnerPoland #ASICSFrontRunner #ASICSTrail #biegultra #ASICSGetTheGlow
2 tygodnie ago
View on Instagram |
5/5

 

Regulamin strony www.dieta-biegacza.pl
  • Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
  • Dieta online l Oferta
  • Sklep

© 2026 Dieta Biegacza